jak zrobic

MuayFan, myślałem troche o tym i gadałem z LN jak jeszcze był, zeby coś takiego zrobić, ale jak bym to zrobił sam to by sie pewnie obraził ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]

[...] ( w dni gdzie przysiady) 8. wyciskanie sztangi sprzed klatki 9. wznosy boczne 10. uginanie ramion ze sztangą 11. uginanie ramion z linką wyciągu pionowego Pytanie : jak powninienem dobrac ilosc serii do kazdego ćwiczenia i jeszcze jedno pytanie bede robił szrugsy w dni kiedy nie bede robił MC a bede robił przysiady i pojawia sie problem [...]

9. wznosy boczne Tj. w sumie zbędne Pytanie : jak powninienem dobrac ilosc serii do kazdego ćwiczenia W podwieszonym poście jest art. nt. doboru serii. i jeszcze jedno pytanie bede robił szrugsy w dni kiedy nie bede robił MC a bede robił przysiady i pojawia sie problem jak bede musiał robic 10 5 i negatywy , podobny problem jaki przedstawiłem ze [...]

[...] nie piję, przynajmniej nie mam tego problemu. To koszmar!! W końcu wracasz do treningów! :-)) Formę musisz zrobić. Pika wygrał z kiblem, dobra nowina. Czytałem wszystko, a jak, to obowiązkowe %-) Dex i rady treningowę :)) Us ogarniesz egzamin, zobaczysz, tylko przyłóż się do tego, a potem ruszysz z kursami. Ja też chciałbym już robić, ale [...]

[...] po zrobieiu ostro wioslowania sztanga nie mam juz ochoty na sztangielke, poza tym jeszcze z 5 serii drazka trzeba zorbic. Co do brakow to ja lubie pierwsze cwiczenie wziasc jakies ciezkie, zlozone i zrobic je na max, zolnierskie zwykle, albo zza karku od czubka glowy. Nogi tak samo, zrobisz jak chesz ale ja polecam na poczatek ciezkie przysiady [...]

[...] przygotowanego konkretnego planu ani diety (nie cwiczylem tez z zadnym trenerem na profesjonalnej silownii) co nie znaczy ze nie cwiczylem w ogole. Lawke i sprzet mam od jakichs 3 miesiecy. Cwiczylem przez ten czas wlasnie wg. wlasnego widzimisie w ten sposob ze robilem sobie wyciskanie, rozne cwiczenia z hantlami i co mi ogolnie do glowy [...]

może uda mi się zrobić na szybko filmik dzisiaj jak to powinno wygladać :)

czyli jak waże 77kg to na pół jest 38.5kg to wyciskałbym 37.5kg? z ciekawości jutro spróbuję jedną serię tak zrobić %-)

jak zdąże nagram coś po za konkursem :) teraz mam dość niską wage może uda mi się zrobić jakiś ciekawy wynik

Oveja od dziś cukier jest be, wczoraj najpierw zrobiłam sobie owsiankę i odruchowo cukier wsypałam. Potem otworzyłam dziennik i czułam jak cukier świruje w moim organizmie. Jak na razie czuję się jeszcze nieswojo, muszę złapać rytm. Podpatruję co jedzą inne dziewczyny i staram sie to przenieść na własny talerz. mi_piacce dzięki za podpowiedz ja [...]

[...] bo jedna zdążyłam zjeść) czyli zjadłam 105, a nie 300 g. razowca... nie wiem co mi strzeliło do głowy i palnełam 300 :/ Kawa była tylko z mlekiem, nie cukrze już od 3 dni, a jak się złamię to na pewno to uwzględnię w mojej litanii, tak w ogóle to ograniczyłam picie kawy do jednej w tygodniu tak od wielkiego dzwona. Od dziś nabiał nie przekracza u [...]

[...] miska coś u mnie na bogato...%-) Piątek 10.08.12 treningu brak micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d70641a0f9642c6aa4fa24c55c028b8.png jeszcze mi daleko do idealu, a jak już tak dobrze się czuję w swoim ciele, najbardziej cieszą mnie zmiany i nowe kształty, narazie chyba najbardziej widać na nogach, chociaż i ręce mi się wydają bardziej [...]

[...] press 3x 10 60sek przerwy 25/30kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami x10 7/9/13kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 7/9/11kg 3a. wypady 7/9/11 3b. pompki jak dajesz rade 12/15/18szt. 4a. plank 3x max 1/1,15/1,30 4b. woodchoper 3x 10 9/10/11kg Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 25/30/35kg 2a. wyciskanie [...]

Na początku lepiej więcej powtórzeń niż więcej serii, lepiej wyczuć ruch, poczuć mięsień itd. A co z tego, że będzie robić 8 powtórzeń z większym ciężarem jak będzie to robić po to żeby zrobić a nie żeby zrobić poprawnie, a jak na początku będzie robić źle to jak się nauczy to później ciężko to będzie zmienić. Przy FBW, gdzie [...]

Wczorajsza miska: http://s29.postimg.org/5sjc03fbr/dieta_2014_09_13.png Warzywa: pomidor Przyprawy: sól, papryka czerwona słodka, chilli Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, melisa Suple: HMB, witaminy, BCAA +gripex i strepsils Wczoraj DNT A dzisiaj też DNT, rest i cheat day. Jak będę na siłach to jutro zrobię [...]

Dzień 8 i 9 Wróciliśmy niedawno z wycieczki, tak jak pisałem wcześniej odwiedziliśmy Columbię i Savannah, nie będę dużo pisał, jako że nie specjalnie znam się na historii, wrzucę za to więcej zdjęć. Zaczęliśmy od Columbii, fajne słoneczne miasto, choć do morza daleko miało się tam wrażenie jakby było się w jakimś nadmorskim kurorcie. Byliśmy [...]

[...] sklepikach osiedlowych, gdzie można nie tylko zrobić zakupy, ale i kupić np przyrządzoną na miejscu kanapkę. -W aptece można kupić piwo, czy papierosy, które nie mają tak jak u Nas jednej stałej ceny, a różnica między stanami jest nawet ponad dwukrotna. -We wspomnianych wyżej sklepikach bez problemu można dostać batony proteinowe. -Amerykanie [...]

[...] się tam nie wybrał, gdyby nie była to „legendarna” miejscówka na Pokemony. %-) Tu akurat szału nie było, ale okolica, plaża, ocena, gór y w oddali...no elegancko, pięknie, jak ze Słonecznego Patrolu. Zawsze podobały mi się góry w towarzystwie morza/oceanu, nigdy jednak nie miałem okazji takowych zobaczyć, więc jaram się w ch**. Przy plaży [...]

[...] ups Workout (długo się na niego czaiłem :-) ): http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=GRmUxTC0GbM W skrócie: 4 ćwiczenia, 7 powt., 5 serii Jak do 3 jakoś szło, to 4 i 5 to była tragedia - musiałem zrobić parę przerw co jakiś czas, a w piątej podciągnięcia to były już dosyć mocno oszukane. Po treningu mokry jak świnka [...]

[...] na LG - 8h jedzenie/16h post. Dietę trzymam od 29 lipca z przerwą weekendową (wyjazd na finał regat do Szczecina :-) ) czyli ok. tygodnia i ku mojemu zdziwieniu w końcu ruszył pas! Miałem dosyć długi zastój na 91 cm - ostatnie pomiary wskazują 89 cm! I to po trochę ponad tygodniu (wydaje mi się, że dobrze mierzę) - zobaczymy jak będzie dalej!